อาหารลดอาการปวดข้อเข่า บำรุงก่อนข้อเข่าเสื่อม

การรับประทานอาหารเพื่อข้อเข่าที่แข็งแรง กระดูกข้อเข่าเป็นส่วนที่มักจะมีปัญหาเมื่อแก่ตัวลง เนื่องมาจากช่วงวัยและการใช้งานมาอย่างยาวนานที่ทำให้ข้อเข่าอักเสบและเกิดอาการข้อเข่าเสื่อมได้ คนจึงนิยมดูแลข้อเข่าตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น เพื่อลดปัญหาที่ตามมากับข้อเข่าที่จะทำให้การเดินเหินไม่สะดวกเท่าที่ควร โดยอาหารที่ควรรับประทานเพื่อลดและป้องกันอาการปวดข้อเข่ามีดังนี้ อาหารที่เน้นโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 อยู่ในอาหารประเภทปลาต่าง ๆ ส่วนมากมักจะเป็นปลาทะเล ปลาแซลมอน โอเมก้ามีประโยชน์ในการบำรุงกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ โดยจะช่วยบรรเทาอาการปวดบริเวณข้อต่อ ได้เป็นอย่างดี อาหารที่มีโอเมก้า 3 ยังช่วยเพิ่มศักยภาพในการทำงานของระบบประสาทและสมองอีกด้วย อาหารที่เน้นวิตามินซี วิตามินซีมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และยังมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ซึ่งเป็นผลดีต่อกระดูก อาหารที่มีวิตามินซีมักจะมีรสเปรี้ยว เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มะละกอสุก การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยให้ไม่ป่วยบ่อย… Read more