อาหารลดอาการปวดข้อเข่า บำรุงก่อนข้อเข่าเสื่อม

การรับประทานอาหารเพื่อข้อเข่าที่แข็งแรง กระดูกข้อเข่าเป็นส่วนที่มักจะมีปัญหาเมื่อแก่ตัวลง เนื่องมาจากช่วงวัยและการใช้งานมาอย่างยาวนานที่ทำให้ข้อเข่าอักเสบและเกิดอาการข้อเข่าเสื่อมได้ คนจึงนิยมดูแลข้อเข่าตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น เพื่อลดปัญหาที่ตามมากับข้อเข่าที่จะทำให้การเดินเหินไม่สะดวกเท่าที่ควร โดยอาหารที่ควรรับประทานเพื่อลดและป้องกันอาการปวดข้อเข่ามีดังนี้ อาหารที่เน้นโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 อยู่ในอาหารประเภทปลาต่าง ๆ ส่วนมากมักจะเป็นปลาทะเล ปลาแซลมอน โอเมก้ามีประโยชน์ในการบำรุงกระดูกและข้อต่อต่าง ๆ โดยจะช่วยบรรเทาอาการปวดบริเวณข้อต่อ ได้เป็นอย่างดี อาหารที่มีโอเมก้า 3 ยังช่วยเพิ่มศักยภาพในการทำงานของระบบประสาทและสมองอีกด้วย อาหารที่เน้นวิตามินซี วิตามินซีมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และยังมีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ซึ่งเป็นผลดีต่อกระดูก อาหารที่มีวิตามินซีมักจะมีรสเปรี้ยว เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มะละกอสุก การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยให้ไม่ป่วยบ่อย… Read more

5 ท่าออกกำลังกายสำหรับช่วงกักตัวอยู่บ้าน

หนีโควิด-19 ด้วยท่าออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย ๆ  ที่บ้าน ในช่วงที่ผ่านมาโควิด-19 ระบาดอย่างหนักจนต้องมีการล็อคดาวน์ประเทศ การประกาศเคอร์ฟิว รวมไปถึงการรณรงค์ให้ Work from Home ซึ่งในช่วงที่ต้องอยู่บ้านทำให้การออกกำลังกายเป็นไปได้ยากยิ่งขึ้น และต้องหันมาออกกำลังกายที่บ้านแทน เหตุการณ์เหมือนจะผ่านไปได้ด้วยดี จนเริ่มมีการระบาดอีกระลอกในช่วงที่ผ่านมา การออกกำลังกายที่บ้านก็เหมือนจะต้องรื้อกลับมาอีกครั้ง เราจึงแนะนำ 10 ท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน 1 วิดพื้น การวิดพื้นเป็นท่าออกกำลังกายที่หลายคนรู้จัก ใช้การเคลื่อนไหวในส่วนของไหล่และแขน และการทรงตัว เป็นท่าที่ทำตามได้ไม่ง่าย ต้องอาศัยการฝึกฝนและร่างกายที่แข็งแรง ทำได้โดย: นอนราบไปกับพื้น… Read more

สนามหญ้าเทียมควรซื้อมาปูเองหรือเช่าพื้นที่ซ้อมบอลดีกว่ากัน?

ทำความรู้จักหญ้าเทียม สถานที่เช่าเตะบอลยอดฮิต หญ้าเทียมเป็นนวัตกรรมใหม่ของการกีฬาที่ใช้สนามหญ้าจากใยสังเคราะห์มาปูเป็นพื้นสนามแทนสนามหญ้าจริง ๆ สำหรับการซ้อมกีฬาที่ต้องเล่นกลางแจ้ง เช่น ฟุตบอล แต่ก็มีหลายคนเอาหญ้าเทียมมาปูตกแต่งสนามที่บ้าน ทำให้เกิดข้อสงสัยว่าสนามหญ้าเทียมสามารถนำมาปูที่บ้านแล้วเปลี่ยนเป็นที่ซ้อมบอลได้หรือไม่? ประโยชน์ของสนามหญ้าเทียม หญ้าเทียมเป็นนวัตกรรมใหม่ที่คิดค้นเพื่อให้สามารถปลูกหญ้าได้ง่ายขึ้น มีประโยชน์ที่สำคัญจากการกล่าวของ CCT Group ดังนี้ ประหยัดค่าบำรุงรักษา การปลูกหญ้าที่เป็นพืชจริง ๆ จะมีค่าใช้จ่ายในการบำรุงรักษา การจ้างคนตัดหรืออุปกรณ์การตัดหญ้าเมื่อหญ้าเริ่มโตขึ้น และต้องมีการดูแลรักษาหน้าดิน รวมไปถึงการรดน้ำหญ้าให้เขียวอยู่เสมอ บางครั้งอาจจะมีวัชพืลชอื่น ๆ และแมลงมาก่อกวน ทำให้ค่าดูแลรักษาหญ้าจริงจะแพงกว่าหญ้าเทียม สร้างพื้นที่สีเขียวในบ้าน การสร้างพื้นที่สีเขียวภายในบ้านทำได้ง่ายขึ้นด้วยนวัตกรรมหญ้าเทียม  เพียงมีหญ้าเทียม แผ่นยึด… Read more

แผ่นเต้นออกกำลังกาย การออกกำลังกายแนวใหม่ สนุกและได้เหงื่อ

ซื้อแผ่นเต้นไว้ที่บ้าน สุขภาพดีได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องออกไปไหน การออกกำลังกายแนวใหม่ที่หลายคนชื่นชอบ หลายคนน่าจะคุ้นเคยกับแผ่นเต้นในห้างที่มีคนไปยืนเต้น ซึ่งจริง ๆ แล้วเราสามารถที่จะมีแผ่นเต้นแบบนั้นได้ง่าย ๆ ที่บ้าน และสามารถสั่งซื้อได้ตามช่องทางออนไลน์ต่าง ๆ ได้อย่างสะดวก ประเภทของแผ่นเต้นออกกำลังกาย แผ่นเต้นออกกำลังกายโดยหลัก ๆ จะแบ่งออกเป็น 2 ประเภทตามการใช้งาน ดังนี้ 1 แผ่นเต้นออกกำลังกายแบบเสียบสาย USB แบบแรกเป็นแผ่นเต้นที่มีสาย USB สำหรับเชื่อมต่อกับโน้ตบุ๊กหรืออุปกรณ์ที่สามารถรองรับได้ โดยแผ่นเต้นแบบนี้จะมีความยุ่งยากที่การติดตั้ง แต่เมื่อติดตั้งแล้วการใช้งานจะสะดวกมาก ภาพสวย… Read more

“เกม” และ “กีฬา” ต่างกันยังไง? 2 คำนี้ใช้แทนกันได้ไหม?

เกมกีฬาเป็นเกมหรือเป็นกีฬา? การเลือกใช้คำมีความสำคัญมาก แต่สำหรับบางกรณีคำบางคำกลับมีความหมายคล้าย ๆ กัน หรือถูกนำไปใช้จนติดปาก ถ้าพูดถึงคำว่า “เกม” และ “กีฬา” หลายคนคงจะไม่สับสน เพราะรู้อยู่แล้วว่าเกมคือสิ่งที่เล่นบนโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์ไอทีต่าง ๆ ส่วนกีฬาก็เป็นสิ่งที่แข่งในสนาม แต่พอพูดว่านักกีฬาทีมสีแดงทำคะแนนได้ดีในเกมนี้ อ้าว ตกลงเกมคือกีฬาเหรอ? วันนี้เราจึงมาไขข้อสงสัยกันว่าตกลงเกมและกีฬามันคืออย่างเดียวกันหรือเปล่า คำว่า “เกม” และ “กีฬา” ตามพจนานุกรม  พอจะหาความหมายอะไรในภาษาไทย เราทุกคนจะต้องวิ่งตรงไปยังพจนานุกรมของราชบัณฑิตทันที เพราะเป็นการให้คำจำกัดความที่หลากหลายและได้รับการยอมรับ ความหมายของทั้ง 2 คำนี้ตามพจนานุกรมกล่าวไว้ว่า… Read more