Categories
Sport

สมาธิกับกีฬา: รวมกีฬาช่วยฝึกสมาธิ การเรียนเลิศ

แก้ปัญหาสมาธิสั้นด้วยกีฬา

กีฬา กีฬาเป็นยาวิเศษ หลายคนน่าจะเคยร้องเพลงนี้ กีฬาเป็นยาวิเศษจริง ๆ เพราะไม่ว่าจะมีปัญหาอะไรก็จะมีกีฬาที่คอยรองรับปัญหานั้น ๆ อยู่เสมอ กีฬาไม่ได้ฝึกเฉพาะความแข็งแรงเท่านั้น แต่กีฬาบางประเภทก็ช่วยฝึกการคิดและพัฒนาสมอง ขณะที่กีฬาอีกหลายประเภทก็ฝึกสมาธิและความจำ ตัวอย่างกีฬาที่ช่วยฝึกสมาธิ เช่น

เปตอง

เปตอง
เปตอง

กีฬาเปตองจะต้องใช้การเล็งและการกะระยะ ซึ่งผู้เล่นจะต้องมีสมาธิสูงมากในการเล็ง เพราะลูกเปตองหรือลูกบูลมีน้ำหนักมาก ขณะที่ลูกเป้าที่ต้องโยนไปให้โดนนั้นมีน้ำหนักเบา หากกะแรงผิดนิดเดียวอาจจะพลาดคะแนนได้ การตั้งสมาธิช่วยให้จังหวะการเล็งและการโยนสามารถทำได้ดีขึ้น

ยิงธนู

ยิงธนู
ยิงธนู

กีฬายิงธนูต้อใช้สมาธิจดจ่ออย่างมหาศาล เพราะเป้าของธนูนั้งมีความลายตาเล็กน้อย ประกอบกับสัดส่วนคะแนนที่จะได้จากการยิงลงบนเป้ามีความต่างกัน การเพ่งสมาธิไปที่เป้าจะช่วยให้สามารถยิงธนูได้แม่นยำ แต่ก็ต้องผ่านการฝึกฝนอย่างหนัก ผู้ที่สมาธิสั้นหรือจิตใจไม่จดจ่อมักจะทำพลาดในการยิงธนู กีฬายิงธนูจึงเหมาะสำหรับการฝึกสมาธิได้เป็นอย่างดีอีกชนิดหนึ่ง

โยคะ

โยคะ
โยคะ

แน่นอนว่าโยคะเป็นการผสานการออกกำลังกายรวมกับการฝึกสมาธิเพราะฉะนั้นสติและสมาธิจึงเป็นหนึ่งในสิ่งขับเคลื่อนผู้เล่นโยคะ การเล่นโยคะนี้ผู้เล่นจะต้องรู้จักกำหนดลมหายใจ สมธิจะต้องจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของตนเอง และรวมสมาธิให้ร่างกายทำงานสอดคล้องกันให้ได้ ไม่เช่นนั้นอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย การเล่นโยคะได้รับการยอมรับจากผู้เล่นหลายคนว่าช่วยฝึกสมาธิและเพิ่มความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของร่างกายได้จริง

หมากกระดาน

หมากกระดาน
หมากกระดาน

กีฬาที่ต้องใช้การคิดอย่างหมากกระดานก็เป็นอีกสิ่งที่ช่วยฝึกสมาธิ เพราะผู้เล่นจะต้องเพ่งความสนใจทั้งหมดไปที่การเล่นหมากกระดาน เพื่ออ่านเกมของคู่ต่อสู้ และพยายามประคับประคองเกมของตนเองให้เป็นไปอย่างที่ตนเองต้องการ ผู้ที่เล่นหมากกระดานบ่อย ๆ นอกจากจะสมาธิดีแล้วยังเป็นคนคิดอะไรเป็นระบบอีกด้วย เป็นอีกกีฬาที่ควรสนับสนุนให้เด็ก ๆ ได้เรียนรู้

ตีกอล์ฟ

ตีกอล์ฟ
ตีกอล์ฟ

การตีกอล์ฟเป็นการผ่อนคลายในวันว่าง ๆ ของผู้ใหญ่เป็นส่วนใหญ่ กีฬากอล์ฟเหมือนจะไม่ได้ใช้แรงมาก แต่จริง ๆ แล้วก็มีความท้าทายในเรื่องการออกแรงอยู่ และยังเป็นกีฬาที่ช่วยฝึกสมาธิได้ดีอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการตีลูกให้ลงหลุมที่ต้องอาศัยสมาธิในการเล็ง และการประเมินสถานการณ์ที่ลูกกอล์ฟจะไป การคิดคำนวณเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อการฝึกสมาธิแทบทั้งสิ้น

นี่เป็นเพียงตัวอย่างกีฬาบางส่วนที่ช่วยฝึกสมาธิ โดยกีฬาเหล่านี้จะช่วยฝึกการจดจ่อ ทำให้สามารถตั้งสมาธิอยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานขึ้น

ข้อมูลจาก True ID

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *